OCHO FORMAS NATURALES DE COMBATIR LA OSTEOPOROSIS

OCHO FORMAS NATURALES DE COMBATIR LA OSTEOPOROSIS

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¿Qué es la osteoporosis?

La Osteoporosis  es un trastorno esquelético caracterizado por disminución de la densidad ósea y alteraciones de la microarquitectura del hueso. Muchos de los que tienen osteoporosis no descubrirán la enfermedad hasta que algo se rompa. Nuestros huesos se vuelven más delgados y frágiles con la edad, pero este proceso puede ralentizarse e incluso inhibirse gravemente. Una dieta bien compuesta hará que los huesos estén sanos y fuertes durante mucho tiempo.

Si padece osteoporosis y desea una cura natural, tenemos la solución para usted.

Tratamiento medicinal a base de hierbas naturales

Si  tiene osteoporosis  y desea curarse naturalmente, sin  cirugía , lo tenemos cubierto. Nuestro  remedio natural  para la osteoporosis ayuda a mantener los huesos fuertes al aumentar la ingesta de minerales y especialmente calcio. Los minerales son componentes esenciales de los huesos que el organismo debe asimilar constantemente.  Nuestro  tratamiento natural  puede  tratar la osteoporosis de forma  muy eficaz en las mujeres. La razón es su alto contenido en  fitoestrógenos . Parece que se necesitan estrógenos para mantener  el equilibrio hormonal. Óptimo y aumentar la densidad ósea. Además del remedio de nuestra abuela, también es importante cambiar el estilo de vida, es decir, dejar de fumar,  reducir el consumo de alcohol , mantener un peso corporal óptimo o hacer ejercicio.

Para descubrir nuestro tratamiento para la osteoporosis o necrosis avascular, haga clic en la imagen a continuación

Tratamiento natural para la necrosis avascular

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Cuida el calcio

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Los huesos están compuestos por más de 2/3 de calcio. Las reservas de  calcio  deben cuidarse antes de los 20 años, por lo que las personas que no las han cuidado deben recordar proporcionarles la dosis correcta de calcio todos los días. Apropiado, es decir, no menos de 750 miligramos por día (en la vejez e incluso más en el embarazo: 1250-1500 miligramos por día). La fuente más valiosa de calcio es la leche y sus productos derivados. Todos los días debe consumir aproximadamente tres vasos de leche más productos lácteos adicionales (yogur, kéfir, queso amarillo). La leche baja en grasa es la mejor, la leche 0% no sirve para nada a nuestros huesos: la eliminación completa de la grasa los priva de vitamina D,

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El  queso amarillo  contiene más calcio que la leche pura (¡dos rebanadas corresponden a un vaso de leche!). Desafortunadamente es grasa y calorías, por lo que no debe ser la base de una alimentación con calcio, sino solo una buen complemento. Hay mucho calcio en los productos lácteos fermentados: yogur y kéfir. Un ejemplo de una ingesta diaria que satisface completamente las necesidades de calcio de nuestro cuerpo podría verse así: 750 mililitros de leche, 100 g de requesón y 20 g de queso amarillo (puede apagar el requesón que tiene relativamente poco calcio y reemplácelo con yogur, kéfir u otras lonchas de queso).

Hay productos lácteos en el mercado que no contienen lactosa - para las personas que no pueden tolerarlo (un litro de leche de vaca sin lactosa cuesta alrededor de 9 PLN, una taza de yogur con una capacidad de 400 g - aproximadamente 7 PLN).

Pez

Los peces marinos  , especialmente los espadines enlatados, las sardinas y el arenque, son una rica fuente de calcio; sus huesos son excelentes para apoyar el sistema esquelético humano. Ya 80 g (media lata) de sardinas o espadines proporcionarán a su cuerpo la misma cantidad de calcio que un vaso lleno de leche. Los mejores son el pescado ahumado y el pescado enlatado en aceite; las últimas investigaciones muestran que la dieta mediterránea (que contiene mucho aceite de oliva) está asociada con un aumento significativo de la concentración corporal de osteocalcina y otros marcadores responsables de la formación de huesos, previniendo así la osteoporosis.

Come verduras, frutas secas y cereales.

Ur

Tus aliados en la lucha contra la osteoporosis también son los vegetales verdes: repollo (italiano, chino, bok choy), coles de Bruselas, col rizada y brócoli (pero solo como apoyo dietético de calcio). El calcio de las verduras se absorbe fácilmente. Los nabos contienen una gran cantidad de calcio: un vaso de nabos rallados contiene aproximadamente 200 miligramos de este elemento. El calcio también se encuentra en el perejil y el maní (en particular, el primero también contiene mucha vitamina C, que participa en la formación del colágeno necesario para la osificación).

Los huesos no se utilizan para plantas ricas en oxalatos: acedera, ruibarbo y espinaca, porque se unen al calcio e impiden su absorción. Los pescados azules (salmón, caballa, fletán) son a su vez una fuente de vitamina D3, muy importante para la salud ósea.

Los frutos secos y los cereales sostienen nuestros huesos de varias formas, pues además del calcio, también contienen otros elementos necesarios para el esqueleto: fósforo, magnesio, boro y flúor, así como la proteína responsable de la formación ósea. . Encontrarás más calcio en almendras, pistachos y semillas de girasol. El potasio que protege contra la pérdida de calcio se encuentra en almendras y cacahuetes. Las nueces y las semillas de lino, por otro lado, contienen una gran cantidad de ácidos grasos omega 3.

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Guisantes, frijoles, soja (especialmente en forma de tofu): cómelos si quieres fortalecer tus huesos. Media taza de tofu contiene 285 miligramos de calcio. Las legumbres deben consumirlas especialmente las mujeres durante la menopausia. Además de ser ricos en proteínas, contienen fitohormonas que alivian sus síntomas. Las fitohormonas se pueden encontrar en el tofu y los frijoles, pero también en el aceite de linaza, los cereales integrales y las semillas de girasol.

¿Beber mucha agua te hace perder peso?  - El blog Anaca3.com

La condición de nuestros huesos también depende de la cantidad de agua  que bebemos. Se puede contener una gran cantidad de calcio en el agua del grifo o de pozo. El agua dura tiene un alto contenido de calcio y magnesio. Las personas que beben esa agua tienen menos probabilidades de desarrollar enfermedades cardíacas. Gracias a ella, las grasas son más fáciles de eliminar del organismo y no se produce un exceso de colesterol. Debe recordarse que debe beber aproximadamente 2 litros de agua por día.

El agua es buena para nuestros huesos no solo cuando la bebemos. La natación y los aeróbicos acuáticos fortalecen la columna y los músculos que la sostienen. El esfuerzo en el agua es suave y seguro, y da muy buenos resultados.

Algunos productos interfieren con la absorción o incluso aumentan la excreción de calcio del cuerpo. Uno de los mayores enemigos de nuestros huesos es la sal de mesa: su consumo excesivo elimina el calcio del cuerpo con la orina. Los huesos tampoco se sirven con cafeína y alcohol y ... un estilo de vida sedentario y falta de ejercicio físico. Los problemas de descalcificación ósea también pueden hacer que los fanáticos de la comida rápida, la sopa en polvo y los refrescos. Los huesos también debilitan ciertos medicamentos: agentes deshidratantes, esteroides y hormonas que se usan para los problemas de tiroides.

 

 

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