DEPORTE Y FIBROMIALGIA: Tratamiento natural

Actualmente, la fibromialgia (FM) es una patología que plantó más preguntas a la medicina que respuestas. Cada vez hay más estudios clínicos que respaldan todo tipo de teorías sobre el origen, los desencadenantes y los síntomas de la fibromialgia. Hay un tema controvertido en cuanto a si se trata de un problema de origen cerebral o una enfermedad del sistema periférico, y un menudo se describe como un trastorno poco conocido.

Lo cierto es que los tratamientos para los que se ha promovido un programa de actividad física han demostrado ser eficaz para reducir los síntomas de la fibromialgia y mejorar la calidad de vida relacionada con la salud.

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NUESTRO REMEDIO NATURAL

Si sufre de fibromialgia y está buscando un remedio natural eficaz para curarla, lo tenemos cubierto. Adquirió un remedio herbal natural, muy eficaz para tratar la fibromialgia. Es eficaz para un número creciente de pacientes y les permite no solo aliviar el dolor y otros síntomas, sino también mejorar continuamente la calidad de vida y la salud. Esto es especialmente importante para fortalecer los pacientes en su sentido de autogestión. Nuestro remedio consiste en una pomada y una infusión de hierbas para tratar la fibromialgia. La pomada forma parte del proceso de tratamiento, y su propósito es restaurar las funciones perdidas por las tensiones acumuladas a lo largo de los años de movimiento y recuperar los mecanismos normales de. El té de hierbas sirve para fortalecer la acción de la pomada.

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¿Qué sabemos hoy sobre la fibromialgia?

La fibromialgia se define como un estado de dolor generalizado en un umbral reducido y síntomas característicos del dolor, que incluye fatiga, rigidz de las articulaciones, alteraciones del estado de ánimo, alteraciones del sueño y deterioro cognitivo, etc.

El síntoma más característico de esta enfermedad es el dolor crónico, diffuso, que se describe como un ardor o punzante en los músculos, insoportable para las personas que lo padecen. Estos dolores se intensifican por factores ambientales (humedad, frío, etc.), ansiedad o estrés. Otro síntoma muy característico es la sensibilidad dolorosa al palpar músculos o tendones, denominados puntos sensibles. Las zonas más dolorosas son las zonas lumbares y cervicales, hombros y caderas.

La fibromialgia afecta aproximadamente al 2-6% de la población general y afecta casi exclusivamente a las mujeres.

¿Qué efectos tiene el ejercicio en la fibromialgia?

El ejercicio se considera la principal estrategia no farmacológica en el tratamiento de la fibromialgia. Algunos de los efectos que produce en el paciente son:

El ejercicio aeróbico es eficaz para mejorar el estado de los puntos sensibles de dolor y el bienestar general de los pacientes. También tiene efectos positivos sobre el estrés, la ansiedad y los trastornos del sueño.
Los ejercicios de fuerza produce un aumento de la fuerza máxima, fuerza explosiva y capacidad funcional, así como una disminución del impacto de la enfermedad en el sistema neuromuscular.
El estiramiento, si se hace correctamente, puede aliviar los síntomas para advertir el riesgo de que empeoren.
Los ejercicios realizados en un medio acuático mejoran los síntomas de dolor, fatiga y rigidz. También produce mejoras en la calidad de vida.
Los ejercicios de equilibrio y coordinación reducen el riesgo de caídas en estos pacientes.

Entonces, ¿qué debemos saber al comenzar un programa de ejercicios en pacientes con fibromialgia?

Antes de prescribir un programa de ejercicios, el paciente, mediante un tratamiento natural, debe haber mejorado los síntomas de dolor y fatiga, además de estar psicológicamente estable.

La investigación actual muestra que las recomendaciones para realizar un programa de ejercicios en pacientes con fibromialgia de manera segura son:

Ejercicio aeróbico: para recomendar ejercicios de bajo impacto (caminar o ejercicios en el agua). Para comenzar a prescribir más de 20 minutos de ejercicio aeróbico diario, aunque la duración puede acortarse en los días en que los síntomas empeoran.
 

Ejercicios de fuerza: En estos pacientes debe trabajar la resistencia a la fuerza, con cargas bajas o moderadas (40 a 60% de la fuerza máxima) y muchas repeticiones (15 a 20 repeticiones).
Ejercicios de flexibilidad: Antes de hacer un calentamiento cálido o pasivo. El estiramiento debe realizarse hasta el límite de la resistencia muscular, pero sin causar dolor, y mantenerse de 10 a 20 segundos.
Ejercicios de equilibrio estáticos y dinámicos: podemos trabajar muchos ejercicios aeróbicos, de fuerza o de flexibilidad.
Ejercicios acuáticos: estos ejercicios hacen que el paciente se adhiera al programa de actividad física. Puede realizar ejercicios aeróbicos, de resistencia, de estiramiento o flexibilidad y tareas de relajación. Preste especial atención a la temperatura del medio acuático, porque el frío empeora los síntomas de estos pacientes (temperatura ideal: alrededor de 34 °).
Idealmente, comenzar a aplicar dos o más actividades por sesión, es decir, debe haber una intervención multidisciplinar, es lograr mayores beneficios físicos y sociales.

La frecuencia de ejercicio físico debe ser al menos dos veces por semana y aumenta gradualmente la intensidad del ejercicio. Se propone realizar cambios de intensidad cada 12 semanas, con el fin de evitar el estancamiento de la adaptación fisiológica del subjecto.

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