REMÈDES NATURELS POUR SOIGNER LA FIBROMYALGIE

La  fibromialgia , también conocida como fibrositis o fibromiositis, es una enfermedad crónica caracterizada por dolor generalizado. Es mucho más común en mujeres que en hombres. La causa exacta de la fibromialgia aún no está clara.

Las posibles causas y factores de riesgo son la genética, los trastornos hormonales, los traumatismos en el cerebro o la médula espinal, la cirugía, las enfermedades reumáticas, las infecciones virales, los patrones de sueño alterados, la mala condición física y el estrés. . Los investigadores creen que podría resultar de una combinación de factores estresantes físicos y emocionales.

Los síntomas de la fibromialgia incluyen dolor muscular debilitante; entumecimiento u hormigueo; sensibilidad al ruido, olores, luces brillantes, articulaciones rígidas (especialmente por la mañana); y fatiga.
Quienes padecen esta afección también tienden a tener migrañas, síndrome del intestino irritable, articulación temporomandibular (ATM), trastornos del sueño, ansiedad y depresión. Sin embargo, los expertos del Centro de Fitoterapia (Mes Plantes) cuentan con un tratamiento natural a base de plantas medicinales para curar definitivamente la fibromialgia. Haga clic en la imagen de abajo para descubrir este tratamiento natural  .

Aquí están los mejores remedios naturales para la fibromialgia.

Yoga y meditacion

Las técnicas de relajación, como el yoga, el tai chi, la meditación y la respiración profunda, pueden ser de gran ayuda para controlar los síntomas de la fibromialgia.
Según un estudio de 2010 realizado por investigadores de la Oregon Health & Science University, el yoga puede ayudar a combatir los síntomas de la fibromialgia, como dolor, rigidez, fatiga, trastornos del sueño, mala memoria, ansiedad, depresión y desequilibrio.
En 2011, investigadores canadienses de la Universidad de York encontraron que 75 minutos de clase de yoga dos veces por semana durante ocho semanas ayudaron a aumentar los niveles de cortisol en participantes femeninas con fibromialgia, reduciendo así el dolor. Aquellos que sufren de fibromialgia tienden a tener niveles más bajos de cortisol de lo normal.
- Practica yoga de 20 a 40 minutos al día.
- Únete a una clase de tai chi.
- Medita de 20 a 30 minutos al día.
- Las técnicas de relajación profunda como la relajación muscular progresiva y la visualización guiada también pueden ayudar.

Ejercicio

Se ha demostrado que participar en un programa de ejercicio a largo plazo es eficaz para reducir los síntomas de la fibromialgia. Previene la atrofia muscular y restaura el equilibrio neuroquímico del cuerpo, lo que aumenta los niveles de sustancias químicas que combaten el dolor llamadas endorfinas. También desencadena un estado emocional positivo y reduce el estrés.
- Comience con unos 20 minutos de ejercicio de bajo impacto 3 veces por semana, luego aumente la duración y frecuencia. Estos pueden incluir caminar, ejercicios sentado, entrenamiento de fuerza, ejercicios de flexibilidad, ejercicios de equilibrio y aeróbicos acuáticos.
- Se sugiere comenzar con ejercicios ligeros e ir lentamente. Por ejemplo, puede comenzar con algunos estiramientos y actividades regulares, como subir escaleras, hacer jardinería o hacer las tareas del hogar, y gradualmente pasar al ejercicio regular.
Tenga en cuenta que, si bien el dolor y la fatiga pueden dificultar el ejercicio, es imperativo estar físicamente activo.

sal de Epsom

La sal de Epsom es sulfato de magnesio. Remojarse en un baño de sal de Epsom ayuda a su cuerpo a absorber el magnesio. La fibromialgia a menudo se asocia con una deficiencia de magnesio. Este baño relajante también puede ayudar a reducir el dolor e inducir la relajación.
- Mezcle 2 tazas de sal de Epsom en el agua caliente del baño.
- Remojar durante unos 20 minutos.
- Realizar hasta 3 veces por semana.

Acupresión y acupuntura

La acupresión y la acupuntura ayudan a controlar los síntomas de la fibromialgia al restaurar los niveles de energía vital que viajan a través de las vías de energía en el cuerpo y cambian los niveles de neurotransmisores en el cerebro y la médula espinal. Además del alivio del dolor, estas terapias también inducen la relajación y reducen la ansiedad.
- Dependiendo de sus síntomas y la ubicación de sus puntos sensibles, presione suavemente los puntos gatillo sensibles durante unos segundos. También puede frotar los puntos gatillo con pequeños círculos, ligeramente sin aplicar presión.
- Pídale a su médico, neurólogo o fisioterapeuta que le sugiera un acupunturista o un accupressurista calificado que pueda seleccionar los puntos de acupuntura adecuados para su tratamiento en función de sus síntomas y energía qi.

Masajes

La terapia de masaje relaja los músculos y mejora la amplitud de movimiento de las articulaciones. También alivia el estrés y estimula la producción de sustancias químicas que actúan como analgésicos naturales del cuerpo.
Un tipo de masaje llamado terapia de drenaje linfático manual también es beneficioso para la fibromialgia. Relaja los bloqueos linfáticos que podrían estar contribuyendo al dolor.

Omega 3

Los ácidos grasos omega-3 son grasas insaturadas que ayudan a disminuir la inflamación y el dolor neuropático. También pueden reducir el dolor y la rigidez en las articulaciones.
- Tome de 1 a 2 cucharadas de aceite de pescado al día.
- Consuma pescados grasos como arenque, sardinas, anchoas, atún o salmón salvaje 2 o 3 veces por semana. Otras fuentes de ácidos grasos omega-3 incluyen semillas de lino, nueces, aceite de canola y aceite de soja.
- Puede optar por el aceite de pescado o los suplementos de omega-3, pero consulte primero a su médico.
Nota: Los suplementos de aceite de pescado o omega-3 pueden interferir con los medicamentos anticoagulantes.

vinagre de sidra de manzana

El vinagre de sidra de manzana ayuda a equilibrar los niveles de pH del cuerpo, reduce el estrés oxidativo y mejora la circulación. Puede ayudar a reducir los síntomas de la fibromialgia como problemas gastrointestinales, fatiga, dolores de cabeza, dolor en las articulaciones, hinchazón e inflamación.
- Agregue 1 o 2 cucharadas de vinagre de sidra de manzana crudo y sin filtrar a un vaso de agua.
- Opcionalmente añadir un poco de miel.
- Beber dos veces al día.
Si no está acostumbrado a tomar vinagre de sidra de manzana, comience agregando 1 cucharadita a un vaso de agua y aumente gradualmente la dosis.

Cúrcuma

Debido a sus potentes propiedades antiinflamatorias, la cúrcuma puede ayudar a tratar la fibromialgia acompañada de enfermedad reumática. Contiene un compuesto llamado curcumina que también ayuda a aliviar el dolor y la rigidez.
- Mezcle de ½ a 1 cucharadita de cúrcuma en polvo en 1 taza de leche. Calentar hasta que hierva y luego dejar enfriar. Bébalo una o dos veces al día.
- También puede incluir la cúrcuma en su cocina.
- Otra opción es tomar c